自分自身のこと、つい後回しにしたり
雑に扱ってしまっていませんか？

自分自身の命をやさしくいたわり
赤ちゃんを抱っこするように大切にふれて
あたたかな気持ちで見守ってあげることで

心身の緊張はほぐれ
命本来の姿に戻っていくことができます。

ヨガは柔らかくなきゃ！
もっと～しなきゃ！という思い込みを
外してあげるだけでも
ほっと安心して、心も体もふんわり♪

意識が変わると、心身も変わるのだと
自分自身の命への信頼につながります。

クリスタルヨガベーシッククラスでは
全身のほぐしと、基本のポーズを
丁寧に行っていきます。

おちついて、呼吸をゆっくりと
命のリズムを感じながら動いていけば
ひと皮むけたようにリフレッシュ！

ヨガの後の皆さんはとっても素敵な笑顔で
目がキラキラ！！

ヨガの効果は総合的なものなので
○○をしたら～に効く、というような
短絡的なものではありませんが

例えば、次のような効果が期待できます。

～クリスタルヨガの効果～

・心身が軽やかになる
・リンパ・細胞間液・血液の流れが改善
・自律神経系、ホルモン系のバランス改善
・骨や筋肉が丈夫になる
・呼吸がしやすくなる
・胃腸の調子が整う
・デトックス効果
・自然治癒力・免疫力が高まる
・よく眠れるようになる

・楽な体の使い方が身につく
・痛みを和らげる動きが身につく
・全身の調整力、バランス力UP
・季節ごとのケアが身につく

・安心感、心地よさを感じられる
・自分自身の深いところにつながる
・自然とのつながり
・活力が出て、勇気が湧いてくる
・感謝、思いやり、喜びが湧いてくる　

など、たくさんありますが
何かお困りのことがありましたら
どうぞお気軽にご相談くださいね。

■日時
毎週火曜日10:30～11:30

■参加費
初回体験　1000円
1回券　2000円
2回券　3000円（2か月有効）

■場所
カフェスローワークショップスペース（畳のお部屋）

■持ち物

ヨガマットまたはバスタオルなど敷物
冷える方は5本指靴下、ショールなど
動きやすい服装でご参加ください
（着替えスペースあります）

※定員は７名です。
ご希望の方は早めにご予約ください。

※換気をしながら行いますので
気候に合わせた服装などのご準備を
お願いします。

■予約・問い合わせ＊講師まで

〈公式LINE〉
https://lin.ee/MMJ1yAh

〈メール〉
yogaft@gmail.com

〈ＨＰお申込みフォーム〉
https://yogaft.wixsite.com/crystal

■講師プロフィール
須田きよえ昭和大学医療短期大学看護学科卒業
正看護師（国家資格）
英国ITEC認定ホリスティックセラピスト＆
アロマセラピスト
ファミリーヨガ指導者養成卒業

2004年 ヨガ教室スタート
2009年 長女出産後、ママ向けヨガ開始
2016年 瞑想、ホリスティッククラス開始
2017年 インストラクター養成開始
2018年 オンラインレッスン開始

現在もベーシックから指導者クラスを開催し
元気な人を増やすために活動しています！

公園や山などでの外ヨガ、オンラインヨガ、
地域集会所でのクラス、出張レッスン、
個別トレーニングも開催していますので
ご希望の方は上記フォームよりご連絡ください。

クリスタルヨガHP
https://yogaft.wixsite.com/crystal
ブログ
http://ameblo.jp/yoga-sun/
Instagram
https://www.instagram.com/nature_yoga_crystal/

〈クリスタルヨガに参加した方々の感想〉
https://ameblo.jp/yoga-sun/theme-10099824241.html