ハートは、
わたしたちの内側にある、
大切な中心。

すべてのいのちが
つながり、響き合うところ。

そのあたたかな響きは
だれもが持っているけれど

日々の中で
少し遠く感じたり
ふと忘れてしまうことも
あるかもしれません。

ハートヨガは、
あなたの内側に生まれる感覚に
耳を澄ましながら、
大切なものを思い出す時間。

あなたの中心に戻っていく
呼吸と瞑想のヨガです。

じーんと広がるあたたかさ
ウルウルするような胸の響き
胸が弾むワクワク感
ひらかれていく感覚
明るさや、清々しさ

それは、
ピントが合ったときの
サインです。

本当のあなた自身が、
そのままあらわれている状態。

ハートヨガでは、
その感覚を大切に育てていきます。

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ハートヨガレッスンの流れ

① 息がすーっと通る、
やさしいエクササイズ

がんばって呼吸をしようと
するよりも、ただ、
息が入って、抜けていく。

本来の状態に戻るための
小さな動きを行います。

② 内側から元気になる呼吸

お腹や胸にそっとふれて
内臓の血流を促します。

呼吸を通して、
それぞれの内臓がもつ
リズムを整え、
やさしく活性化していきます。

③ 自然界とのつながり

自然界と息を合わせるように、
大地、風、木々や光を感じながら

大きないのちの流れと
ひとりひとりの流れを
重ねて合わせていきます。

④ 中心を感じる瞑想

清々しく澄んだ状態で
胸の中心に生まれる感覚に
意識を向けていきます。

⑤ ハートの瞑想

ハートは、本当のあなたと、
さらに大きな可能性へとつながる
ゲイト（扉）です。

ひとりひとりの状態に合わせて
ハートを育てていく瞑想を
ガイドします。

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ヨガや瞑想が初めての方も、
安心してご参加いただける
少人数クラスです。

瞑想の姿勢は、
お体の状態に合わせて
無理なく行います。

あぐらだけでなく、
椅子に座ったり、
横になって行うこともできます。

カフェスローのやさしい空間で
あたたかなひとときを
ご一緒できたらうれしいです。

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開催日時
2026年3月29日（日）
14:00〜15:00
（開場 13:50）

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会場

カフェスロー
ワークショップスペース
（パン屋リンカラン 2階）

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参加費
1レッスン 2,500円

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持ち物

ヨガマットはいりません。
ゆったりとした楽な服装で
ご参加ください。
※更衣スペースがあります。

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講師

須田きよえ
YOGA SCHOOL I（あい）主宰
ヨガインストラクター／看護師／ホリスティックセラピスト

呼吸と呼吸のあいだにひろがる、
言葉になる前の感覚を
ヨガを通して伝えています。

カフェスローにて
約20年のヨガ教室。
https://yogaschool-i.com/

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ご予約・お問い合わせは、
YOGA SCHOOL I のWebサイト、
または 公式LINE よりお願いいたします。

クラスについてのご質問や、
初めての方のご相談も、
どうぞ気軽にお問い合わせください。

ご自身のタイミングで、
無理のない形で
ご連絡いただけたらと思います。

Webサイト
https://yogaschool-i.com/

公式LINE
https://lin.ee/MMJ1yAh

Instagram
https://www.instagram.com/nature_yoga_crystal/

※ハートヨガのほか、
講座や個人レッスンも行っています。
詳しくは Webサイトをご覧ください。