YURU BeingのYusukeと申します。
この講座では、日々のちょっとした違和感を無視せず、自分でケアしていくためのちょっとした提案をするものです。
『ゆるみの時間』の一部を抜粋する内容でもあります。ゆるみの時間ではただ行うのみですが、講座では、説明を加えながら丁寧に行います。
セルフケアの方法は様々ですが、どれだけ効果が期待されるものも続けられなければ意味がありません。
よいケアが見つかってもなかなか続かないわたしだからこそ、簡単でゆるいものをご用意しました。
自分が続けやすいものを是非、日々に取り入れてほしいと思います。

■ 内容
1. ごあいさつ
2. からだを感じる、ゆるめる
― ゆるい体操・呼吸法・軽いストレッチ
3. 呼吸で内臓をゆるめる
4. 言葉でゆるめる
― 問いをつくる。メタファー活用のすすめ
5. 反射区に触れてゆるめる
― リフレクソロジーやキネシオロジーの活用

■ 期待できること
対症療法ではなく、自然治癒力を回復させるケアを身につけられる

いつもの良好な自分の状態との差を感じられる意識がつく

難しい、複雑なことは続けられない主催者だからこそのゆるい方法を知る

■ 開催概要
◎日程　11/26（水）16時〜18時
◎所要時間　120分
◎定員 6名
（静けさを大切にするため少人数制）
◎会場　国分寺 カフェスロー（2F）
向かって右側、パン屋さんの2階です
◎持ち物
飲みもの・動きやすい服装
畳でやりますが、必要であれば敷物（ヨガマットなど）
◎対象
やりやすく続けやすいセルフケアを求めてる方
日頃ストレスや疲れを感じている方
運動する時間がなかなか取れない方
◎参加費
5,500円（現在、β版を実施中！）
※当日現金、または事前振込にて

◎参考:”ゆるみの時間”開催時の写真

（東村山　百才の母屋）